Tag Archives: veslaška naprava

sobno kolo (1)

Najboljši pripomočki za vadbo doma

Šport in prosti čas,
 

V hladnejšem času ali v slabem vremenu svojo vadbeno rutino največkrat prestavimo v zaprte prostore. V kolikor nam to dopušča naš dom, si uredimo manjši vadbeni kotiček ali pa se občasno odpravimo v fitnes centre. Toda kateri pripomočki bodo nudili največ izkoristka oziroma kateri bodo najbolj učinkoviti? Eden najboljših bo zagotovo veslaška naprava, ki ima vrsto koristi za naše telo. Kakšne so na voljo in kolikšna je njihova cena, je razvidno na primer na strani podjetja Fitnesshop:

https://www.fitnesshop.si/trgovina/fitnes/kardio/veslaske-naprave/ Že nekaj časa pa je stalnica v domovih tudi sobno kolo. Kvalitetno sobno kolo omogoča veliko porabo kalorij v kratkem času ter druge koristi, zato ni presenetljiva njegova priljubljenost. Kako nam ta dva pripomočka in drugi lahko delujejo najbolj v prid ter kako jih izbrati glede na naše razmere?

veslaška naprava1 (2)

Veslaška naprava in izbor prave za nas

Veslaška naprava bo popolna, če želimo izgubiti težo, istočasno pa natrenirati tako zgornji kot spodnji del telesa ter oblikovati postavo in izboljšati držo. Primerna je tako za začetnike kot tudi za starejše, saj do poškodb praktično ne more priti. Na tržišču pa obstaja več vrst, in sicer so na voljo zračna, hidravlična, magnetna in vodna veslaška naprava. Vsaka od njih ima svoje prednosti in slabosti, iz njihovega poimenovanja pa lahko sklepamo glede načina delovanja. Na primer:

  • Vodna bo simulirala veslanje na vodi in bo imela lahko več stopenj upora, uporaba pa bo izjemno udobna.
  • Zračna bo s pomočjo lopatic, ki bodo ob hitrejšem tempu tudi hitreje pomikale zrak, zagotavljala zelo naravno gibanje.
  • Pri hidravlični bodo hidravlični amortizerji poskrbeli za upor,
  • pri magnetni pa magneti.

Preverimo, kako hrupna je veslaška naprava in koliko naravnega gibanja nam lahko omogoča ter kako je z življenjsko dobo potrošnih delov. Če nimamo veliko prostora izberimo tako, ki jo lahko zložimo, prav tako pa premislimo glede njene teže. Če bo naša veslaška naprava bolj ali manj na enem mestu, lahko kupimo težjo, če pa jo bomo veliko premikali, se je boljše odločiti za lažjo. Veslaška naprava stane v povprečju približno 700,00 in tudi do 2.000,00 EUR, seveda pa lahko najdemo tudi cenejše variante.

veslaška naprava2

Kvalitetno sobno kolo ter njegova pripravnost

Kot omenjeno, ima sobno kolo in kolesarjenje nasploh številne prednosti. Poleg učinka sprostitve, bo tudi:

  • naš pritisk nižji,
  • povečali bomo vzdržljivost,
  • okrepili predvsem nožne mišice
  • ter uravnali krvni sladkor.

Dolgoročno na ta način preprečujemo srčne bolezni. Če imamo nekoliko preveč kilogramov, bolečine v določenih delih telesa ali pa smo ravnokar imeli operacijo in je naša kondicija bolj slaba oziroma smo potrebovali rehabilitacijo, bo sobno kolo tudi pravi pripomoček, da začnemo z redno telovadbo. Tek nam namreč lahko povzroča dodatno obremenitev, kolesarjenje pa ne bo tako obremenjevalo naših sklepov ter kolen. Sobno kolo mora imeti pravo višino ter mora ustrezati naši teži, preden ga kupimo, pa se pozanimajmo tudi glede nastavitev in dimenzij. Nekateri modeli imajo zanimive programe oziroma aplikacije, ki nas lahko še:

sobno kolo2 (1)

  • dodatno motivirajo,
  • beležijo dnevnik
  • ter določajo raznolikost vadbe glede na naš srčni utrip.

Na voljo so programi za začetnike ali programi, ki so posebej fokusirani na izgubo telesne maščobe, vzdržljivost, intervalno ali kardiovaskularno vadbo oziroma lahko simulirajo vzpon v hrib. Tako bomo lahko spremljali svoj napredek in ga ustrezno nadgrajevali. Sobno kolo naj ima nastavljivo krmilo ter ergonomski sedež, priporočljivo pa je tudi, da izberemo model, ki bo ob uporabi deloval čim tišje. Najcenejše modele lahko kupimo že za 200,00 – 300,00 EUR, najdražji pa lahko stanejo tudi do 1.500,00 EUR.

sobno kolo1 (1)

Fitnes klopi za dvigovanje uteži

Vadbene klopi so optimalne za gradnjo mišične mase, bodisi z uporabo lastne teže ali s pomočjo uteži. Z nastavitvijo različnih kotov in višin si lahko določimo najboljši položaj in tako poskrbimo za vsako mišico.  Glejmo na to, da ima klop močan in stabilen okvir ter udoben sedež in da naslonjalo dobro podpira naš hrbet ter ramena. Z različnimi seti uteži si lahko oblikujemo izvrstno vsakodnevno rutino. Tovrstne klopi so naprodaj tudi že za manj kot sto evrov.

veslaška naprava za telovadbo

Pripomoček za krepitev trebušnih mišic

Če nimamo na voljo veliko sredstev, si lahko kupimo več manjših produktov, s katerimi lahko dosegamo nekatere cilje. S pripomočkom za krepitev trebušnih mišic, ki ima oblazinjen vzglavnik in je enostaven za shranjevanje, bomo na zelo ugoden način krepili ta del telesa.

Mini steperji

Tudi mini steperji so odlični, saj z njimi hitro pospešimo prekrvavitev in krepimo meča, stegna in zadnjico, posredno pa tudi srce ter ožilje. Uporabljamo jih lahko kar med gledanjem televizije, v kolikor imajo števec, na katerem bodo zabeleženi naši koraki in porabljene kalorije, pa bomo lahko beležili še naš napredek. Priskrbimo si takega, na katerem bomo lahko nastavili višino koraka. Po uporabi jih preprosto pospravimo bodisi pod posteljo ali v omaro. S ponudniki, kot je Fitnesshop in podobni, preglejmo še preostalo ponudbo oziroma različne modele pripomočkov, ki bi jih lahko umestili v svoj prostor in ki nam bodo najbolj pomagali dosegati naše cilje oziroma izboljšati zdravje.

Izjemna veslaška naprava s katero tudi v dnevni sobi zares veslate na vodi

Šport in prosti čas,
 

WaterRower Sodobna oblikaPred 25 leti je vrhunski ameriškemu veslač John Duke iskal idealno napravo za treninege veslanja na suhem, kot je veslaška naprava. Porodila se mu je genialna ideja, da je veslaška naprava katera daje občutek tako kot pravi čoln na mirni vodi, ta odpor nudi prav voda. Izumil je Water FlyWheel, ki natančno posnema upor, ki ga na vodi  premaguje tekmovalni čoln.
Pri veslanju na mirni vodi glavnino upora posreduje voda po kateri se giblje čoln. Zaradi zakonov termodinamike se upor vode povečuje s kvadratom hitrosti objekta, ki se giblje po vodi.  Kar pomeni da bo upor ob dvakrat višji hitrost  štirikraten. Veslač na čolnu bo moral veslati štirikrat močneje, da bo povečal hitrost čolna za dvakrat.
Ker je pri veslaških napravah WaterRower za nudenje odpora uporabljena voda enako velja tudi za veslanje na veslaški napravi WaterRower.

Poleg naravnega nudenja odpora ima ta pristop še nekaj prednosti. Predvsem je veslaška naprava WaterRower izjemno tiha. Za razliko od konkurenčnih naprav (npr Kettler in Concept2), kjer je za upor uporabljen magnet ali zrak, je zvok veslaške naprave WaterRower naravnost pomirjujoč saj spominja na valovanje morja.

Zaradi premišljene in minimalistične tehnične zasnove veslaška naprava WaterRower tudi ne potrebuje nikakršnega vzdrževanja. Vsako leto ali dve dodate tabletko proti algam v rezervoar v za vodo, redno brišete prah in … uporabljate napravo. Nobenega mazanja in packanja z olji kakor pri konkurenčnih napravah. Nobenih mehanskih delov, ki bi se obrabili. In ker veslaška naprava WaterRower ne potrebuje prikolpa na elektriko jo lahko uporabljate kjerkoli in kadarkoli, tudi na odročnem vikendu v Alpah.WaterRower Veslac ne Obremenjuje sklepov

Običajna veslaška naprava je v prvi vrsti fitness oprema in ne sodi v vsako dnevno sobo. To ne velja za WaterRower veslaške naprave. Veslaške naprave WaterRower so oblikovane kot del pohištva z izjemnimi detaili in premišljenim designom. Nadgradijo vsako dnevno sobo šetako zahtevnega uporabnika.

Veslanje je izjemno vsestranski sport, ki hitro pridobiva na popularnosti v ZDA in ostalih delih sveta. Pri veslanju se aktivira kar 84% mišic, kar je neprimerno več kot pri ostalih “full body workout” napravah kot so tekači in stepperji. Pri veslaški napravi WaterRower pa pa zato ker ravno voda nudi odpor ni potrebnega nastavljanja jakosti. Težavnost je ensotavno odvisna od tega kako intenzivno veslamo. Zato so te naprave primerne za vse – od otrok do starostnikov. Ravno tako ni obremenitve sklepov kolkov, kolen in gležnjev, zaradi česar je veslanje primerno tudi za ljudi s težavami s sklepi ali kot del rehabilitacije. Povrh vsega veslanje krepi hrbtne mišice in je zato koristno za vse s težavami s križem.

Video:

Ni več izgovorov da ne bi začeli veslati! Poleg tega pa bo (za razliko od sobnih koles) veslaška naprava v vaši dnevni sobi izgledala izjemno, tudi ko je ne boste uporabljali.