All posts by Jaka A.

vaje za raven trebuh

Iščete primerne vaje za raven trebuh?

 

Le kdo si ne želi lepega in zavidanja vrednega telesa? V nadaljevanju tega članka vam bomo zato predstavili priljubljene vaje za raven trebuh in zadnjico, ki jih lahko z lahkoto izvajate tudi doma. To je še posebej dobrodošlo pozimi, ko zaradi slabega vremena ne morete na prosto, telovadnice pa so zaradi slabe epidemiološke slike zaprte.

Da boste vaje za raven trebuh izvajali pravilno, si najprej poglejmo nekaj izjemno pomembnih napotkov, ki se jih velja držati. Kot prvo pazite na dihanje in skušajte ne zadrževati sape. Sprva jih delajte v dveh setih, kasneje pa lahko tempo povečate in hkrati delate tri do štiri sete. Med seti si vzemite približno pol minute časa. Če ste kondicijsko nekoliko slabše pripravljeni, lahko tudi malo več.

Vaje za raven trebuh in zadnjico izvajajte vsak drugi dan

Pomembno je, da vaje za raven trebuh delate vsak drugi ali tretji dan. Tako boste dali mišicam možnost, da se regenerirajo. Vsakodnevno izvajanje vam namreč ne bo dalo rezultatov, ki bi si jih želeli.

fitnesshop vaje za raven trebuh

V tem primeru manj dejansko pomeni več. Da bi se izognili morebitnim poškodbam, se pred začetkom telovadbe dobro ogrejte. To naj poteka približno deset minut. Najbolj primeren način je hoja na mestu, če pa imate doma tekoči trak je najbolje da za ogrevanje mišic uporabite to.

Katere se torej najboljši treningi?

Med najboljše vaje za raven trebuh sodijo počepi, vendar jih je potrebno delati pravilno. Važno je, da pri počepu vdihnite, pri dviganju pa izdihnite. Hrbet morate držati ravno, pogled pa usmeriti naravnost.

Pazite, da s koleni ne sežete preko prstov na nogah. Prav tako super trening je tako imenovana smukaška preža, pri čemer smo z ravnim hrbtom naslonjeni ob steno ali katero drugo ravno površino. Nato se počasi spuščamo nižje, dokler s koleni ne dosežemo pravega kota. V tej pozi je potrebno zdržati kolikor dolgo lahko. Ko boste že dovolj suvereni, lahko to nalogo izvajate brez opore za hrbet.

časovni zamik a1

Časovni zamik operaterja A1: naj nič ne ostane zamujeno

 

Časovni zamik je napredna televizijska storitev, ki uporabniku omogoča, da si naknadno ogleda zamujene programske vsebine – od filmov in televizijskih serij do pogovornih oddaj ali dnevnih poročil. Časovni zamik slovenskega mobilnega operaterja A1 vam tako omogoča, da si svoje najljubše oddaje ali priljubljene filme ter serije lahko ogledate takrat, kadar želite, ter si s pomočjo funkcije »zamujeno« želene vsebine ogledate za do kar 7 dni nazaj. Operater pa svojim naročnikom poleg funkcije ogledovanja preteklih vsebin ponuja tudi številne druge ugodnosti, od snemanja najljubših filmov do gledanja priljubljenih vsebin na več različnih napravah.

Ogled najljubšega filma ali serije: kjerkoli in kadarkoli

Novi naročniki A1 znotraj funkcije časovni zamik zamujene vsebine lahko gledajo kadarkoli na kar pet različnih pametnih napravah – bodisi prenosnem računalniku ali pa pametnem telefonu in tablici. Funkcija časovni zamik vam tako ne omogoča le, da z ogledom nadaljujte tam, kjer ste ostali, temveč da si svojo priljubljeno oddajo do konca ogledate kjerkoli ste.

časovnik zamik

S pomočjo snemalnika lahko želene vsebine tudi posnamete ter jih hranite do 90 dni, funkcija »verižno snemanje« pa vam omogoča, da posnamete vse prihajajoče epizode vaše priljubljene TV serije in vas tako razbremeni pogledovanja na uro ter strahu, da bi katero izmed njih zamudili.

Časovni zamik in obsežna videoteka: popolna zabava za deževne dni

Časovni zamik ter naknadno ogledovanje priljubljenih televizijskih vsebin pa ni edino, kar novim uporabnikom omogoča paket A1 Xplore TV. Napredni iskalnik vam omogoča, da lažje in hitreje najdete TV vsebine, ki jih želite gledati, mrežni vodič pa vam nudi enostaven pregled tako trenutnega in preteklega kot prihajajočega TV sporeda.

Znotraj videoteke paketa lahko izbirate med več kot 10.000 serijami in filmi, s pomočjo starševskega nadzora pa razpoložljive vsebine prilagajate najmlajšim. Vmesnik vam ponuja tudi možnost ogleda priljubljenih spletnih aplikacij kar preko vašega televizijskega sprejemnika, za lažje upravljanje televizije ob temačnih deževnih dneh pa bo poskrbel uporabniku prijazen, ergonomsko oblikovan daljinski upravljalec z osvetlitvijo tipk.

srbski jezik tolmač

Kaj mora imeti dober sodni tolmač za srbski jezik?

 

Prevajane in tolmačenje v sodnih postopkih je zaradi tam prisotnega izrazoslovja seveda veliko bolj zahtevno kot morda v drugih panogah s specifičnim besediščem, medtem ko prevajanje v vsakodnevni poljudni rabi s tem seveda ni niti primerljivo. Sodni tolmač za srbski jezik je pri nas med najbolj iskanimi tovrstnimi strokovnjaki, saj v Sloveniji živi zelo veliko ljudi, ki izhajajo iz srbsko govorečih področij in pri urejanju dokumentov potrebujejo sodno overjene prevode v tem jeziku.

Najpogosteje gre za prevode potrdil o nekaznovanju ali diplom, ki so potrebni za ureditev delovnega razmerja v Sloveniji. Prav tako pogosto je potrebno prevesti rojstni list, razna pooblastila ali morda izpisek iz sodnega registra. Prevodi so potrebni tako iz slovenščine v tuj jezik, kot tudi obratno in sodni tolmač za srbski jezik vam lahko uredi oboje.

Zakaj je sodni tolmač za srbski jezik tako iskan?

Kot rečeno pri nas živi precej ljudi iz srbsko-govorečih območij nekdanje skupne države Jugoslavije, med katerimi ni le Srbija, temveč je to uradni jezik tudi v Bosni in Hercegovini ter Črni Gori. Skupno ga govori kar dvanajst milijonov ljudi, piše pa se v dveh abecedah – medtem, ko se v Srbiji uporablja skoraj izključno cirilica, se v drugih državah lahko uporablja tudi latinica. Brez skrbi, sodni tolmač za srbski jezik obvlada obe omenjeni pisavi oziroma bi ju moral.

sodni tolmač za srbski jezik

Kako postati sodni prevajalec?

Sodni prevajalec lahko postaneš le, če uspešno opraviš izpit is tega področja, ki ga pripravi Ministrstvo za pravosodje Republike Slovenije. To je edini organ v naši državi, ki lahko imenuje osebo na to funkcijo. Ko prevajalec enkrat dobi ta status, mu ta velja za nedoločeno časovno obdobje. Ko je imenovanje s strani ministrstva izvedeno, se ime prevajalca objavi tako v Uradnem listu, kot tudi v uradni državni register sodnih tolmačev. Tako lahko vedno preverite ali ima prevajalec, ki ga želite najeti, vsa potrebna dovoljenja za izvajanje teh storitev.

kvm stikala aten

Spoznajte kvaliteto izdelkov Aten

 

Svetovno priznano podjetje Aten velja za enega izmed vodilnih ponudnikov na področju avdio in video povezav ter rešitev za spletne konference, učenje na daljavo in nenazadnje tudi za domače kino sisteme. Poleg izjemne praktičnosti njihovih naprav, ki jim prinaša pomembno prednost pred konkurenco, se radi pohvalijo tudi z energetsko učinkovitostjo.

aten

Ta je v današnjem svetu, ki postaja vse bol ekološko ozaveščen, še kako pomembna. Eden izmed večjih segmentov v njihov široki ponudbi je tudi Aten KVM oprema, ki velja za eno bolje prodajanjih v njihovem bogatem katalogu. Na našem trgu je Aten zastopan preko uspešnega slovenskega podjetja TechTrade, ki dobavlja malodane njihov celoten asortiment.

Katera Aten KVM oprema je na voljo pri TechTrade?

Kot lahko vidite na njihovi spletni strani, je ponudba teh izdelkov precej široka. Na voljo so med drugim množilniki slike HDMI in SVGA, ki omogočajo prenos signala iz enega na več drugih zaslonov. Pri tem so možne različne kombinacije digitalnih in analognih komponent.

kvm oprema

Prav tako v katalogu družbe Aten najdemo KVM stikala z različnimi kombinacijami vhodov, kjer sta najbolj pogosto uporabljena HDMI in USB. K potrebni opremi seveda spadajo še kabli najrazličnejših dolžin ter KVM moduli na katere jih lahko brez težav priklopite. Potrebno je omejiti tudi široko paleto AV stikal.

Kaj odlikuje izdelke Aten?

Ti izdelki veljajo za standard kakovosti na področju tehnologije avdio in video komponent, ki omogočajo povezovanje na daljavo. Sedež družbe je na Tajvanu, ki podobno kot ostali azijski tigri slovi po visoki konkurenčnosti tehnoloških podjetij in posledično visoki kvaliteti njihovih izdelkov.

Poleg Kitajske ima podjetje poslovalnice praktično po celotnem svetu, med drugim v Združenih državah Amerike, Belgiji, na Japonskem, v Južni Koreji, Avstraliji ter Rusiji. Preko mnogih partnerjev svoje visoko dovršene izdelke izvažajo v praktično vse kotičke sveta, kot že rečeno tudi v Slovenijo. S tem ohranja in le še povečuje svoj primat v tej panogi.

božična darila in nakup

Božična darila zanjo in zanj

 

V prazničnem decembrskem času smo najrajši v domačem okolju, obkroženi z bližnjimi, ne smemo pa pozabiti na božična darila, ki so dandanes že skoraj obveza in nuja. Od tega, kdaj in na kakšen način jih kupujemo, je odvisna tudi raven stresa, ki nam ga nakup lahko povzroči.

Če se za nakupovanje odločimo kar nekaj tednov ali celo mesecev pred 24. decembrom, lahko dobro razmislimo in tako izberemo bolj osebna božična darila za naše bližnje. Kaj bomo kupovali in kje, je zgodba zase, ki je odvisna od naše volje in nakupovalnih navad. Ni pa dvoma, da ne bi našli nečesa prav za vse generacije.

Kaj podariti?

Kot veste, je možnosti za božična darila neskončno. To, katera boste izbrali, je povsem odvisno od vaših finančnih zmožnosti, preferenc obdarovanca in navsezadnje od tega, koliko truda želite vložiti v to, da izberete ustrezna božična darila. Če naštejemo nekaj možnosti – fizična božična darila, kot so oblačila, naprave, gospodinjski pripomočki, kozmetika itd., in sladkarije je verjetno najlažje kupiti v fizični trgovini.

božična darila in moje darilo

Takšno nakupovanje je najbolj priporočljivo opraviti preden vse zagrabi nakupovalna mrzlica, torej vsaj dva tedna pred božičem. Lahko pa vse nakupe opravimo kar prek računalnika, v zavetju domačega naslanjača.

Božična darila lahko kupimo prek spleta

Ob praznikih nas lahko nakupovanje spravi v stres in nenazadnje slabo voljo, če nimamo ideje, kaj bi bližnjim podarili. Ena izmed enostavnih rešitev je nakup prek spleta, v zavetju in miru lastnega doma. Še enostavnejše pa je kot darilo izbrati neko storitev ali dogodivščino, ki si jo bodo obdarovanci zapomnili za vedno, prav tako pa s tem skorajda ne moremo zgrešiti. Takšna darila so masaže, wellness razvajanje, izleti ob koncu tedna ali nekoliko bolj adrenalinske dogodivščine, kot na primer skok s padalom, spust po zip linu, skok z elastiko, polet s helikopterjem in podobno. Tovrstni pokloni so nam zelo lahko dosegljivi, po navadi smo le en klik stran od nakupa.

Usmerjevalnik: konec spotikanja med električnimi vodniki

 

V spletni trgovini TechTrade se zavedajo, da je kvaliteten usmerjevalnik ali router pripomoček, brez katerega si sodobnega gospodinjstva ne moremo več predstavljati. Med ponudbo aktivne mrežne opreme v njihovi spletni trgovini je usmerjevalnik tako eden osrednjih produktov.

Kupcem je na voljo več kot 50 vrst routerjev različnih znamk, oblik in zmogljivosti, med katerimi zaradi dovršenega sistema filtriranja vsak brez težav najde sebi najbolj ustreznega. Stran kupcu ob registraciji nudi odlično uporabniško izkušnjo, poleg seznanjanja z novostmi in ugodnostmi pa tudi prilagojen način dostave kupljenih izdelkov. Izbran usmerjevalnik lahko dopolnite z dodatno računalniško opremo, na voljo v njihovi spletni trgovini.

Naj slab Wi-Fi signal v nekaterih pisarnah vašega podjetja ali prostorih stanovanja z nakupom kvalitetenega usmerjevalnika postane preteklost.

Nepogrešljiv del pisarne ali dnevne sobe

Kupci lahko na strani izbirajo med štirimi v svetu vodilnimi proizvajalci mrežne opreme (Mikrotik, Tenda, UBIQUITI, IP-COM), ki bodo s svojo raznovrstno ponudbo zadovoljili tudi najzahtevnejše uporabnike. Pisarniški uporabi so namenjeni profesionalni usmerjevalniki z večjim številom priklopov kot tudi večjo hitrostjo, z boljšo pokritostjo, ojačanim brezžičnim signalom in večjim prenosom podatov.

Usmerjevalnik, vgrajen v pasivno hlajenem ohišju, bo s svojim neslišnim delovanjem pripomogel k nemotenemu delu v pisarni, možnost njegovega upravljanja preko pametnega telefona pa vam bo olajšal vaše delo. Po cenovno ugodnih cenah lahko izbirate tudi med manjšimi, manj zmogljivimi, a vendarle kvalitetnimi routerji za domačo uporabo, ki bodo brskanje po spletu, igranje računalniških iger ter telefoniranje naredili hitrejše in udobnejše. Starši lahko izberete tudi usmerjevalnik, ki omogoča starševski nadzor posameznih naprav in omejitev nabora iskanih spletnih strani.

Usmerjevalnik kot del estetske notranje opreme

Med številnimi routerji, ki jih je moč kupiti na strani TechTrade, je veliko takih, ki jih poleg kvalitete in zmogljivosti odlikujeta tudi dovršena oblika in estetski izgled. Sodobno oblikovano ohišje, vgrajena antena in premišljeno izbran kolorit vas bodo razbremenili potrebe po skrivanju neprivlačne računalniške opreme v omare, vaš nov usmerjevalnik pa bo nenadoma postal vizualno nepogrešljiv element pisarne ali dnevne sobe.

missha kozmetika

Korejska kozmetika je lahko dostopna tudi pri nas

Nega kože je v preteklih nekaj letih stopila odločen korak naprej – tako v storitvah kot v sestavinah in dosegljivosti kakovostnih izdelkov. Med trendi vsekakor najbolj izstopa korejska kozmetika, ki je izraz za v Južni Koreji razvite izdelke za nego kože, ki jih zaznamujejo inovativnost pri formulaciji in tehnologiji izdelave. Na veselje Evropejcev (in predvsem Evropejk) je korejska kozmetika našla svojo tržno nišo tudi v zahodnem delu sveta, tako jo je mogoče danes dobiti v večini bolje založenih fizičnih in spletnih trgovin z izdelki za nego kože. Več o tem najdete na https://missha.si/.

Katere so skrivne korejske sestavine?

Aduti, s katerimi se ponaša korejska kozmetika, so naravne sestavine in izdelki brez dodanih parabenov, umetnih dišav, sintetičnih barvil in silikonov. To pa seveda ne bi bilo nič nenavadnega, če korejska kozmetika ne bi vsebovala eksotičnih sestavin, ki si jih v t. i zahodni negi kože ne bi niti predstavljali vključiti v svojo nego.

Aloe vera, polžja slina, kaviar, zlato, riž in alge so le nekatere od sestavin, ki skrbijo za brezhibno kožo Azijk, ki niti slučajno ne kažejo svojih let. Poleg nenavadnih sestavin pa je treba poudariti, da korejska kozmetika in njena filozofija temeljita na individualnem obravnavanju in spoštovanju kože vsake posameznice.

Korejska kozmetika in njena uporaba

Spoznali smo, da v azijski negi kože aktivno delujejo eksotične sestavine in odsotnost škodljivih kemičnih snovi v izdelkih. Tu pa se nega kože po korejsko šele začne. S filozofijo o spoštovanju kože korejska kozmetika podpira tudi vsakodnevne rituale njene nege. Rutina nege kože po azijsko je namreč sestavljena iz kar 10 ali več zaporednih korakov, kar pomeni tudi obsežen in raznolik asortiman izdelkov.

Tako korejska kozmetika zajema čistilna olja, čistilne gele in pene, pilinge, tonike, esence, serume, maske, kreme za okrog oči, vlažilne in zaščitne kreme, maske, ki jih nanesemo pred spanjem in kreme z zaščitnim faktorjem za snežno belo kožo, simbol azijske lepote.

CBD smola in konopljino olje pri kuhi

 

Verjetno velika večina ljudi ob misli na konopljo najprej pomisli na mladino in iskanje načinov za zabavo. Tudi v medicini se pogosto pojavljata izraza kot sta konoplja in CBD smola.

Vedno pogosteje pa te besede slišimo tudi pri kuhi, saj ima konopljino olje izjemne lastnosti, ki jih ne gre zanemariti niti pri kuhanju. Vprašanje je, če je za ta namen CBD smola tako pomembna kot v medicini, vsekakor pa ima številne prednosti, ki jih ne moremo zanemariti niti v kuhinji. Splača se torej poiskati ponudnika, ki prodaja konopljino olje; en od primerov se nahaja na https://www.zmuesli.si/30-konopljina-cbd-smola.

Kako pomembna je CBD smola pri konopljinem olju za kuhanje?

Kaj kmalu boste najverjetneje ugotovili, da so konopljina olja, kjer je CBD smola prisotna v visokem odstotku, precej draga, sploh v primerjavi z olji, ki se splošno uporabljajo za kuhanje. Tudi najdražje deviško olivno olje bo neprimerljivo cenejše kot konopljino olje.

cbd konopljina smola zmuesli

To pa še ne pomeni, da ga marsikdo ne bo uporabil pri jedeh, ki jih rad pripravlja doma, saj ga je možno le dodati nekaj kapljic za izboljšanje okusa in karakteristik same jedi. CBD smola torej ni snov, na katero bi se morali posebej osredotočati pri nakupu olja za kuho, vsekakor pa pozitivni učinki konopljinega olja ne bodo zanemarljivi, zaradi česar se bo marsikdo odločil, da ga doda med svoje recepte.

Dražja konopljina olja se lahko še naprej uporabljajo za medicino

Razen če imate posebne zahteve in želje, lahko torej ugotovimo, da CBD smola in njena vsebnost v konopljinem olju nista primerna za kuhanje predvsem s finančnega vidika.

Številne raziskave sicer potrjujejo, da ima konopljino olje in CBD smola, ki jo vsebuje, zares pozitivne učinke na zaužito hrano. Ker pa je postopek pridelave izjemno zahteven in tudi stroškovno zahteven, je že v začetku tako olje mišljeno predvsem za medicinske namene, zato je smiselno, da se ga uporablja predvsem za to.

google oglaševanje cenik

Od česa je odvisen cenik Google oglaševanja?

 

Če ste se v sklopu pospeševanja prodaje na spletu odločili za marketing na iskalnikih, tedaj je dobro poznati tudi cenik Google oglaševanja, zato da boste lahko predvideli stroške, ki jih boste v naslednjih mesecih ali letu namenili za kampanjo. Ceno vam bo predstavila trženjska agencija, ki bo vodila vašo kampanjo.

V primeru, da bi želeli pridobiti več informacij o tem, iz česa je sestavljen in od česa je odvisen cenik Google oglaševanja, lahko več o tem preberete na spletnem naslovu https://google-oglasevanje.com/cenik-google-oglasevanja. Za okviren strošek pa lahko uporabite tudi orodje Keyword Planner, ki vam omogoča, da s pomočjo vpisane ključne besede dobite vpogled v predlagano ceno klika.

Cenik Google oglaševanja orientiran glede na konkurenco

Strošek marketing kampanje na iskalniku je najbolj odvisen od konkurence, pri čemer se strošek oblikuje glede na ceno klika. Veliko je odvisno od tega, na katero ključno besedo boste bazirali kampanjo oziroma katere izdelke prodajate. Če gre za bolj specifične izdelke, ki jih prodajate na slovenskem tržišču, tedaj bo cena klika nižja, saj nimate na tem prostoru konkurence.

Na drugi strani pa je cenik Google oglaševanja oziroma strošek višji, če prodajate izdelke, kjer imate veliko konkurence. Tedaj bo potrebno vložiti nekoliko več denarja. Prednost je v tem, da lahko s pomočjo specialistov digitalnega marketinga znižate stroške oziroma je cena za klik lahko kar do osemkrat nižja.

Cenik Google oglaševanja temelji na oceni kakovosti

Adwords v svojem algoritmu za vsako ključno besedo oblikuje tudi oceno kakovosti, na katero vpliva privlačnost določenega oglasa, tako da uporabniki nanj veliko klikajo, ustreznost oglasnega sporočila, ki se navezuje na kontekst spletne strani, ter na primernost spletne strani, skupaj z dobro uporabniško izkušnjo.

Ključ pri določanju ocene kakovosti je v tem, da višja kot je ocena kakovosti, nižja je cena klika za določeno ključno besedo. Če še niste promovirali izdelkov na iskalniku, so v cenik Google oglaševanja zajeti določeni bonusi, ki jih lahko s pomočjo agencije za digitalni marketing izkoristite v polni vrednosti.

partypoker sportni portal

Partypoker s športnimi stavami in casino igrami

 

Če redno spremljate in igrate športne stave ter se hkrati navdušujete nad namiznimi igrami, casino igrami in igralnimi avtomati, tedaj je spletna platforma Partypoker idealno mesto, saj ponuja pesto izbiro različnih športov, stavnih dogodkov in stavnih tipov ter različne igre na srečo, kot so rulete v živo, blackjack, različne variacije pokra in drugo.

Na platformo se lahko enostavno registrirate in odprete uporabniški račun ter opravljate vplačila in izplačila preko bančnih nakazil in spletnih ponudnikov plačevanja. Svetovno priznana Partypoker stavnica nudi zanesljivost in varnost ter 24 urno pomoč uporabnikom, pri čemer zagotavlja izplačila vsem uporabnikom in se ne poslužuje blokiranja računov.

Partypoker stavnica s širokim izborom športnih dogodkov

Na platformi ponujajo odlične kvote in široko izbiro športnih dogodkov, ki se odvijajo po celem svetu. Športne stave lahko igrate na nogomet v različnih ligah, košarko, hokej, tenis in številne druge športe. Zaenkrat spletna platforma Partypoker sports ne ponuja nobenega bonusa za športne stave za nove uporabnike, vendar so na voljo bonusi za casino igre.

V primerjavi s konkurenco boste na platformi v angleškem jeziku našli različne tipe stav, kar vam omogoča številne priložnosti za zaslužek s hitrimi izplačili. Stavni trgi na Partypoker platformi so zelo dobro pokriti tako s klasičnimi in manj popularnimi športi. Stave si lahko uredite po lastni izbiri ter izbirate kvote za različne tekme.

Partypoker platforma s casino igrami v živo in bonusi

Če želite igrati casino igre v živo, preizkusiti srečo na igralnih avtomatih in Jackpot igrah ter zaigrati ruleto v živo, tedaj vam Casino Partypoker nudi odlično priložnost. Na strani so na voljo tudi različne variacije pokra, kot je na primer Omaha, 7 Card Stud in Texas Hold`Em. Igrate lahko tudi druge namizne igre, kot je baccarat, blackjack in druge.

Na voljo so tudi bonusi za casino igre v obliki promocij, ki so časovno in datumsko omejene, ter Big Payback sistem, kjer si vsak teden z igranjem casino iger lahko povrnete do 5000 evrov vplačil s prejetimi bonus točkami. Bonus je na voljo tudi za Partypoker namizne igre, ki je na voljo vsem novim uporabnikom.